Sono e menopausa

Estudo indica que problemas com o sono aumentam com a menopausa

As dificuldades para cair no sono e permanecer dormindo aumentam quando as mulheres atingem a menopausa, segundo estudo da Universidade Rush, nos Estados Unidos. Publicado na edição de julho da revista “Sleep”, o estudo também indica que, pouco antes da menopausa, aumentam as chances de acordar antes do previsto, fato que passa a acontecer em menor escala quando as mulheres passam da menopausa. Avaliando mais de 3 mil mulheres com idades entre 42 e 52 anos, os pesquisadores também observaram que as mulheres brancas são mais propensas a ter problemas em permanecer dormindo nesse período, enquanto as hispânicas são menos propensas a acordar diversas vezes durante a noite. Embora haja evidências de que a terapia de reposição hormonal possa reduzir esses sintomas, os autores destacam que mais estudos são necessários.

Mais sobre o ômega-3

Ômega-3 pode prevenir recorrência de derrame, diz estudo

O consumo de ômega-3, presente em peixes gordurosos como o salmão e a sardinha, pode ajudar a proteger pacientes de sofrer um segundo derrame, de acordo com estudo japonês publicado na revista especializada “Stroke”. Em um estudo com mais de 18 mil pessoas que estavam tomando baixa dose de estatinas para redução do colesterol, os pesquisadores descobriram que a adição de ácido eicosapentaenóico (EPA, forma essencial de ômega-3) não reduz a ocorrência do primeiro derrame, mas previne a recorrência do problema. As taxas de primeiro derrame foram de 1,3% no grupo que tomava 1800 miligramas diárias de EPA e 1,5 naqueles que não tomavam o ômega-3 – diferença insignificante. Porém, as taxas de recorrência foram de 6,8% e 10,5%, respectivamente, atestando o efeito protetor do composto. Mais estudos são necessários para desvendar os mecanismos responsáveis pela proteção.

Bom colesterol e a memória

Estudo liga baixos níveis de "bom" colesterol a problemas de memória

Um estudo publicado na revista científica “Arteriosclerosis” sugere que baixos níveis de “bom” colesterol (HDL) estão associados a pior memória de curto prazo em adultos de meia-idade. Segundo os autores, o HDL é um composto importante do cérebro e acredita-se que ele possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. No estudo, pesquisadores franceses e ingleses avaliaram a relação entre os níveis de gordura no sangue e a memória em 3673 pessoas com média de idade de 55 anos. E descobriram que aqueles com baixos níveis de “bom” colesterol eram 27% mais propensos a apresentar déficit de memória no primeiro teste, e 53% no segundo teste, realizado dois anos depois. A redução do HDL entre os testes foi associada a 61% maior probabilidade de declínio na memória. Mais estudos são necessários.

Fonte: http://blogboasaude.zip.net/arch2008-06-29_2008-07-05.html

Brócolis

Estudo indica que comer brócolis pode proteger contra câncer de próstata

Um estudo publicado na revista especializada “PLos ONE” traz novas evidências de que o consumo de mais de uma porção de brócolis por semana pode reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata. Os resultados do estudo indicam que a ingestão do vegetal tem grande efeito na expressão do gene GSTM1 e em processos de sinalização das células associados a inflamações e à carcinogenese na próstata. Os testes foram realizados com tecidos da próstata retirados de voluntários que passaram 12 meses com uma dieta rica em brócolis ou rica em ervilha (quase 400g por semana). E os autores descobriram que um componente do brócolis chamado sulforafano cumpre papel importante na proteção. Eles destacaram que o estudo oferece, pela primeira vez, evidências experimentais em humanos de que dietas ricas em vegetais crucíferos podem reduzir o risco de câncer de próstata.

Alimentos com propriedades funcionais: Chá verde

Chá verde ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, indica estudo

Mesmo poucas xícaras de chá verde por dia podem ajudar a prevenir doença cardíaca, segundo estudo da Escola Médica de Atenas, na Grécia. Os resultados dos testes indicaram que o consumo do chá melhora rapidamente o funcionamento das células que recobrem o interior dos vasos sangüíneos, melhorando o fluxo do sangue e o relaxamento das artérias, o que reduz a progressão principalmente da aterosclerose. No estudo, os especialistas deram, em momentos distintos, chá verde, cafeína diluída e água quente a 14 voluntários saudáveis. E, medindo a função das células endoteliais do sistema circulatório, eles observaram, em apenas 30 minutos, um efeito benéfico do consumo de chá verde. Segundo os autores, esse efeito poderia ser explicado pela grande quantidade de flavonóides no chá, compostos com efeitos antioxidantes.

Fonte: http://blogboasaude.zip.net/arch2008-06-29_2008-07-05.html

Alimentos anticâncer

Segue a lista de alimentos com propriedades anticâncer comprovada por pesquisas científicas:

1) Chá verde

2) Alho, cebola

3) Cúrcuma (açafrão indiano) - curry (curcuma com pimenta do reino)

4) Frutas vermelhas como morangos, amora, framboesa.

5) Peixes ricos em ômega-3 (propriedades antiinflamatórias)

6) Gengibre

7) Chocolate 70 % de cacau

8) Uvas

Fonte: Livro "Anticâncer" David Servan-Schereiber

Cúrcuma

Propriedades antiinflamatórias e anticancerígena

The right time

This is the right time
Once in a lifetime

So I find it hard to sleep
Don't you know
The sun is shinin' in my window
Life's in flow
Makin' music in the morning
Laughter's light
Creativity touches
In full flight

This is the right time, once in a lifetime

Keep it going, let's not lose it
Feel the flow
Ohhhh, flying free in a fantasy
With you I'll go

This is the right time
Once in a lifetime

Now something has entered my mind
Shattering all of my thoughts
It's no good, it's just one big waste of my time
But what can I do to recall...

This is the right time, once in a lifetime

Os benefícios do balé

Corpo alongado, porte elegante, pernas duras, bumbum firme, andar leve de quem quase flutua. Dá para identificar de longe quem estudou balé, porque essas características se incorporam por toda a vida.Mas quem pensa que os benefícios do balé clássico se resumem ao aspecto físico, não imagina as maravilhas que ele faz à alma. Exercitado através da música clássica, o balé desperta emoções, libera tensões por causa do grande esforço físico e mobiliza sentimentos.Por tudo isso, o balé proporciona equilíbrio entre corpo e mente, promovendo a harmonia interior. Aumenta a auto-estima e a autoconfiança, dá disposição física e bem-estar, combate a timidez, desenvolve a musicalidade e a agilidade mental. O ballet também tem uma vantagem extra: é um forte aliado contra o envelhecimento, pois dá firmeza ao corpo e ao espírito.
-Harmonização e conhecimento do corpo
- Melhoria cardiorrespiratória
- Estímulo da criatividade
- Desenvolvimento de disciplina, ritmo e musicalidade
- Maior flexibilidade
- Coadjuvante na correção de desvios posturais, problemas ortopédicos e traumatológicos e hiperatividade
- Desenvolvimento da consciência corporal

St. Patrick's day

Here comes the cold
Break out the winter clothes
And find a love to call your own
You - enter you
Your cheeks a shade of pink
And the rest of you in powder blue

Who knows what will be
But I'll make you this guarantee

No way November will see our goodbye
When it comes to December it's obvious why
No one wants to be alone at Christmas time
And come January we're frozen inside
Making new resolutions a hundred times
February, won't you be my valentine?

http://www.youtube.com/watch?v=p2t7Jwhx4_8&feature=related

Silverstrand - The Corrs

Parafraseando

Invente

Tente

Faça cada dia ser diferente

Inove

Transforme

Amole

Crie

Recrie

e seja sincero

Sorria sempre!

Good weekend!

Here's for the weekend

Have a great time this weekend and take the oportunite to do unusual things, have more time to talk to people and to see the beautiful nature!

I hope you're gonna be GREAT!

:)

My best wishes.

Nutrição Funcional

O que é?

A nutrição funcional é uma nova abordagem da Nutrição que se baseia nos componentes com propriedades funcionais de cada alimento, tendo em mente a propriedade de cada um, relembrando seu efeito nas doenças cardiovasculares, variados tipos de canceres, doenças inflamatórias, intoxicação, dentre outras. Ela visa a harmonia do organismo, auxiliando o paciente na aquisição de uma saúde mais consciente e valiosa.

Busque a nutrição funcional e você se sentirá bem melhor!

Com carinho,

Cá

A verdade de fato

De fato,
o ato escancarou o fato

e exibiu a verdade de fato
e num único ato
subiu a tona todo fato
exibindo a fragilidade do ato
e revelando a mentira do fato,
pois a verdade vem sempre marcada pelo fato do ato.

Ou seja,
nem sempre é o gato que come o rato.

...e para quem interesse: a verdade, sempre aparece !

Gostei dessa poesia

encontra em: http://alicenopaisdopensamento.blogspot.com/2008_09_01_archive.html

Fly

Let me fly with You

Let me feel free in this world 

Let me see the best you want me too

And let me fly high and dry

First scratches

Grace

New feelings

New people

New spectations..

Only You can give me that..

With this entire world and changes will appear

Thanks for caring about me and see me as You see me

Thanks to expect the best of me

Thanks for being my sweet and silent Father

and being around me 

Time ...

Sometimes we only need time

Time to rest

Time to feast

Time to cry

Time to fly

All we only need is time..

Surround me with your arms and confort and i will give you the best of me

Think about us both and see a new world

i can love you more that you can imagine

Thanks for being my friend..

 

Poetry

Eu aprendi...
...que ignorar os fatos não os altera; 

Eu aprendi...
...que quando você planeja se nivelar com alguém, apenas esta permitindo que essa pessoa continue a magoar você; 

Eu aprendi...
...que o AMOR, e não o TEMPO, é que cura todas as feridas; 

Eu aprendi...
...que ninguém é perfeito até que você se apaixone por essa pessoa;

Eu aprendi...
...que a vida é dura, mas eu sou mais ainda; 

Eu aprendi...
...que as oportunidades nunca são perdidas; alguém vai aproveitar as que você perdeu. 

Eu aprendi...
...que quando o ancoradouro se torna amargo a felicidade vai aportar em outro lugar; 

Eu aprendi...
...que não posso escolher como me sinto, mas posso escolher o que fazer a respeito; 

Eu aprendi...
...que todos querem viver no topo da montanha, mas toda felicidade e crescimento ocorre quando você esta escalando-a; 

Eu aprendi...
...que quanto menos tempo tenho, mais coisas consigo fazer.
(Boa noite , Amor )

Will Shakespeare

O tempo....

O tempo é muito lento para os que esperam
Muito rápido para os que tem medo
Muito longo para os que lamentam
Muito curto para os que festejam
Mas, para os que amam, o tempo é eterno.

William Shakespeare

Desabafo